POLTTOAINE

Hiilihydraatit = nopeaa polttoainetta

Kaikissa toiminnoissa kuluu polttoainetta, jota mitataan kalorina ja kutsutaan myös energiaksi. Valitettavasti monet ihmiset yrittävät toimia usein ”puolella tankilla” tai vähemmälläkin. On tärkeää varmistaa, että saa riittävästi polttoainetta, jotta elimistö selviää tehtävistään. Lihakset ovat välittömästi käytettävän polttoaineen varastoja. Hiilihydraatit, joita esimerkiksi leivässä, pastassa, riisissä, vihanneksissa, hedelmissä ja sokerissa, ovat elimistön nopeaa polttoainetta. Ruoasta saadut hiilihydraatit muuttuvat elimistössä ja varastoituvat lihaksiin glykogeeneina.

VINKKI:
Juo laimennettuun hedelmämehuun valmistettu proteiinipirtelö puoli tuntia ennen liikuntaa. Siitä saat nopeaa polttoainetta. ( hiilihydraatteja ) , ja se auttaa säästämään lihaksiin varastoitunutta polttoainetta ( lihasglykogeeni ).